Mes 5 calas préférées à Menorca 

• Cala Macarelleta 

• Es Caló Blanc

• Cala Mitjana 

• Cala  Binidalí 

• Cala en Brut 

Enregistre le réel pour conserver les plus belles calas de Menorca 💛

Et parce que je sais que tu vas me demander, mon sac c’est un  @badhnati.jewelry je l’adore !! Idéal pour la plage ☀️
21 juillet. Une bougie de plus, mais surtout une lumière en plus ✨
Pas celle qu’on souffle — celle qu’on cultive. Celle qu’on rallume chaque fois que la vie secoue un peu trop fort. Celle qu’on choisit, malgré tout…

Je ne suis pas devenue plus sage, juste plus libre. Plus vivante, plus fidèle à mes désirs, plus radicale dans mes choix, plus douce dans mes limites. J’avance, même quand c’est flou...

Merci la vie, pour les montagnes russes, les vertiges, les rencontres magiques, les murs pris en pleine face et les fenêtres qu’on n’attendait pas. 

1 an de plus, mais surtout un pas de plus vers moi…

Merci à ceux qui aiment sans conditions, à ceux qui restent quand ça tangue, à ceux qui élèvent plutôt que jugent…

J’ai des rêves plein les veines, des tempêtes apprivoisées et des projets qui brûlent… 
 Nouvel âge. Nouvelle peau. Même flamme 🔥 

21 juillet… Je ne compte plus les années, je compte les élans.
Les recommencements, les sauts dans le vide, les silences choisis, les “non” qui sauvent et les “oui” qui ouvrent des mondes.

Je suis La fille à l’Envers toujours sur des chemins de traverse…
Je préfère ces chemins vrais aux autoroutes tracées.
Vivre fort, aimer juste, choisir chaque jour de s’écouter, même quand c’est inconfortable.

Cette année encore, je célèbre tout ce que je suis devenue — et tout ce que je me permets enfin d’Être

Pas de grand discours. Juste une promesse : continuer à avancer avec grâce, feu et intention.

Célébrer le courage tranquille, la foi en l’inconnu, les métamorphoses douces, les rêves fous 💫

Merci aux instants suspendus, aux âmes croisées, et aux portes qui se sont ouvertes… ou fermées pour mieux me rediriger.

Je ne veux pas d’une vie parfaite. Je veux une vie alignée… Libre, sauvage, poétique.

40 + 1 & toujours cette petite fille rêveuse, curieuse, sauvage, qui croyait déjà en la magie des instants.
regarde où on en est… On a grandi sans trahir l’essentiel. On est encore là 💛

Célébrer les cicatrices comme des médailles, les doutes comme des boussoles, les désirs comme des vérités sacrées.

Je continue. En dansant. En espérant. En aimant fort.

Pour elle. Pour moi. Pour la suite ✨

À Menorca, incroyable @rafal.rubi
Il y a 20 ans, on m’a dit que je ne pourrais plus jamais faire de sport…

Corps à l’arrêt, avenir incertain, espoir fragile.

Aujourd’hui, je trace des parcours trail comme celui-ci : 12 km et 570m de D+ avalés avec le sourire (et un peu les cuisses qui brûlent, soyons honnêtes 😅)

Chaque pas est une revanche

Chaque montée, une preuve que rien n’est figé…

La force, c’est pas juste dans les jambes — elle est dans la tête, dans le cœur, dans ce feu qu’on rallume quand tout semble éteint 🔥

Alors si on t’a déjà dit “tu ne pourras pas”… cours. Pour toi. Pour ton corps. Pour ta liberté. 🏃‍♀️

Mon corps, on l’avait condamné.
Moi, je l’ai libéré ⚡️

J’ai décidé de continuer. Toujours. Jusqu’en haut. 

J’ai fait de ma faiblesse une force.
De mes cicatrices, un moteur.
De mon corps, un manifeste.

On ne m’a pas laissée le choix ?
Parfait. J’ai pris le pouvoir 💪🏼
À la sueur, à la rage, à la liberté.

NE T’ABANDONNE JAMAIS
Chamanico c’est la rencontre de La fille à l’envers & Lsonge au cœur d’un incroyable voyage en Colombie ✨

Le collier Chamanico est un talisman, un bijou d’âme, un rappel de ton pouvoir intérieur… 

Chaque pierre a été choisie pour représenter les 7 chakras principaux, pour harmoniser ton énergie… jaspe rouge, obsidienne noire, aventurine, turquoise, lapis lazuli… 

Avant d’arriver jusqu’à toi, il a été consacré lors d’un rituel chamanique traditionnel, afin de l’imprégner de vibrations protectrices et sacrée 💛

Fabriqué à la main en Colombie dans un atelier local,  un travail artisanal reposant sur une éthique profonde,  respect des personnes, des cultures et de l’environnement 🌱

On a mis tout notre cœur dans ce projet vibrant… 

Avec Amour Amandine @lafillealenvers & Katia @katiagrisanzio 

Bijou à retrouver sur le site internet Lsonge

Sport & Bien être

Nutri&Co et la pratique sportive : les compléments qui font la différence ! 

13 juin 2025

Nutri&Co & la pratique sportive : les compléments qui font la différence ! Quand on pousse la fonte, enchaîne les burpees ou les trails du dimanche, notre corps mérite plus qu’un simple “bravo”. Il mérite du soutien, de la nutrition ciblée… et parfois un petit coup de boost bien placé. C’est là que Nutri&Co entre en scène avec une gamme de compléments ultra clean, bien formulés et pensés pour les sportifs exigeants (et les sportives à 100 à l’heure). ALENVERS10 c’est -10% sur tout le site.

Whey ou rien : la protéine star de la récupération

Parlons peu, parlons Whey isolate native. Celle de Nutri&Co, c’est du protéiné avec panache. Une isolate de lactosérum ultra filtrée, faible en lactose et hyper digeste. Sans édulcorant, ni sucre ajouté. Ce n’est pas juste pour faire joli : chaque shaker après l’effort aide à reconstruire les fibres musculaires et à réduire les courbatures. Pour qui ? Les adeptes de muscu, les runners post-séance longue, et même les yogis qui veulent éviter le catabolisme. Ma préf la chocolat. 

BCAA : les acides aminés qui bossent pendant que tu transpires

Le trio magique BCAA leucine, isoleucine, valine (aka les BCAA) agit comme un bouclier musculaire pendant l’effort.  Nutri&Co a fait le choix d’un ratio 2:1:1, parfaitement équilibré pour soutenir la construction musculaire sans fioriture. En plus, c’est vegan et sans sucres ajoutés. Résultat : un soutien musculaire propre, efficace et respectueux du corps.

Électrolytes : l’armure anti-crampes

On y pense souvent trop tard… Les électrolytes viennent rééquilibrer la balance : sodium, potassium, magnésium, calcium. Minéraux haute absorption et tolérance digestive – tout ce qu’il faut pour que ton corps garde le cap quand la sueur coule à flots.  À diluer pendant ou après l’entraînement, pour éviter le coup de mou et booster l’hydratation cellulaire. Ton corps te dira merci (et tes perfs aussi).

Pré Workout : le feu vert avant l’effort

Besoin d’un starter mental et physique ? Le Pré Workout de Nutri&Co, c’est une formule intelligente : pas de surdosage en caféine, mais un combo précis de bêta-alanine, citrulline, tyrosine, ginseng, et bien sûr un peu de caféine pour le coup de fouet. Résultat : tu es focus, énergisé, mais sans l’effet crash 45 minutes après.  À consommer 20 à 30 minutes avant la séance. Idéal pour les entraînements intenses ou les jours de flemme.

Pourquoi choisir Nutri&Co quand on est sportif ?

Nutri&Co, ce n’est pas juste du marketing… C’est : deses formules transparentes (bye bye les étiquettes illisibles). Une fabrication made in France ou Europe. Un vrai engagement pour la santé durable. Un positionnement entre science et naturalité qui met tout le monde d’accord ! 

En Conclusion : ton allié performance, c’est toi… mais bien accompagné. Les compléments alimentaires ne font pas le boulot à ta place. Mais bien choisis, bien dosés, ils sont de précieux accélérateurs de progression, de récupération et surtout de plaisir dans la pratique.

Alors, prêt à faire passer ton entraînement au niveau supérieur avec Nutri&Co ?

Petit bonus rien que pour toi: si tu as envie de tester les produits Nutri&Co (et franchement, ils valent le détour). Bénéficie de -10% sur tout le site avec le code ALENVERS10. C’est le moment de faire le plein de bonnes choses pour ton corps.

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