Sport plein air – Se mettre au Trail

Le Trail

Le trail est une course nature, qui se pratique en montagne, en forêt, dans les collines et les calanques… Marseille et ses alentours offrent un incroyable terrain de jeu. Plus qu’une discipline qui rassemble sport & nature, le trail permet de s’évader et canaliser ses émotions. Courir en pleine nature procure une sensation de liberté addictive. Le trail attire de plus en plus d’adeptes, que l’on soit amoureux de la course à pied, sportif confirmé, ou simple promeneur du dimanche.

Avantages 

• Une course moins traumatisante pour le corps et les articulations que sur le bitume et entre les pots d’échappement.
• Une manière de courir à son propre rythme en alternant parties de course et temps de marche selon le relief du terrain.
• Développer son endurance, l’intérêt n’est pas de courir vite mais de courir longtemps.
• Découvrir son environnement et de nouveaux paysages

Comment débuter ?

• Se fixer des objectifs réalisables
• Varier les parcours, alterner les montées et les descentes
• Compléter cette pratique avec une autre activité, natation, vélo, pilates, …

Le bon équipement

• Chaussures de trail adaptées
• Short ou legging avec un coupe vent
• Camel bag ou ceinture bidon pour s’hydrater pendant et après l’effort.
• Barre énergétique pour un coup de boost pendant l’effort

Les meilleurs spots de Trail sur et autour de Marseille

• Mont Saint Cyr, Le Parc des Bruyère, Marseille
• Les collines de Marseilleveyre depuis Callelongue
• Sentierdu vallon de Marcellin, Les barres du Saint Esprit, Marseille
• Le Massif de l’Etoile, Allauch & Plan de Cuques
• Le Garlaban, Aubagne
• Le GR51 et GR98 des Calanques, Marseille à Cassis
• Le sentier des douaniers, Saint Cyr les Lecques à Bandol

Dans tous les cas faire du sport c’est bon pour la santé & le moral, alors quand c’est en plein air avec de magnifiques paysages c’est encore mieux. On s’oxygène et on fait le plein d’endorphines !!

 __ Article à retrouver dans le Magazine Black Apple__