🫀Tu veux progresser en course à pied ? 
✅ Alterne le rythme dans tes sorties 
👉🏼 Les sorties «lentes» d’endurance fondamentale doivent être plus fréquentes que tes sorties au seuil 
👉🏼 Le fractionné doit être intégré à tes sorties
❌ Ne cherche pas à courir toujours en intensité haute, cela ne te fera pas progresser et tu risques plus facilement une blessure.
✅ Le renforcement musculaire et le gainage sont eux aussi essentiels dans la course à pied 
✅ La régularité est importante fixe toi des jours de sortie run 
👉🏼 Taggue un ami qui fait du running 
👉🏼 Dis moi en commentaire si tu cours ? Route / Trail ?
📩 Enregistre ce réel pour garder en tête cela 
Lunettes de soleil sport @cebe_eyewear 
Air pods pro @apple 
#running #santé #conseil
CONCOURS remporte 2 dossards et crée ton équipe Pop In édition Aix en Provence le 14 avril. 
En tant que popeuse je suis heureuse de m’associer à ce bel événement pour te permettre de participer à cette course féminine avec challenges.
Au programme de l’émotion, du sport, de l’art, de la culture, du solidaire et de l’extrême !!
Pour participer :
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Résultat du tirage au sort dans quelques jours 🤞🏼
#aixenprovence #aixenprovencetourism #popinthecity #course #challenge #lafillealenvers
Raconte moi un souvenir à la montagne en commentaire 
📸 @digital__max__production souvenir d’un séjour tournage avec cette équipe de prod très cool et cette bande de potes crazy ⚡️
#chabanon #alpesdehauteprovence #watts #aurak #lafillealenvers #ski
Je me dirai : Ne lâche rien ⚡️
Et toi, tu te dirai quoi ? 
👉🏼 Identifie une personne que tu aimerais voir répondre 
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#réel #mindsetpositive #bellepensée #croisentoi

Posts By

Amandine LR

France

La dolce vita corse au Sofitel d’Ajaccio

19 octobre 2021

La dolce vita Corse au Sofitel Golfe d’Ajaccio Thalassa Sea & Spa, un balcon sur la mer en Corse du sud. Une situation privilégiée sur la presqu’île face aux îles sanguinaires pour un séjour salvateur entre mer, gastronomie, maquis et sable fin. C’est toujours le même plaisir de séjourner dans ce si beau cadre… (J’étais venue ici à l’occasion des Escales gourmandes) Amoureux de nature, de farniente et…

Sport & Bien être

Comment booster son immunité avec les Miraculeux ?

8 octobre 2021

Comment booster son immunité avec Les Miraculeux ? Comment booster son immunité et ses défenses naturelles ? La petite astuce de cette rentrée c’est une bonne supplémentation en micro-nutriments avec les Miraculeux. Je suis devenue addict des petits gummies vitaminés. Je vais ici te présenter Les Miraculeux, partager mon expérience et un code promo si toi aussi tu veux tenter l’aventure vitaminée !! Pourquoi prendre des compléments alimentaires pour…

Food & places

Soirée d’Anniversaire : 37 ans en catamaran

6 septembre 2021

Pour ma soirée d’Anniversaire cette année j’avais envie de réunir mes proches, les personnes qui sont chères à mon cœur, pour un petit moment hors du temps, sur l’eau et loin de la ville. Théme Rainbow Parce que la vie c’est un peu (beaucoup) comme un arc-en-ciel.. Il faut du soleil et de la pluie… Parfois c’est gris et menaçant mais il y a toujours des couleurs assorties…

France

Un week-end en Haute Provence

16 août 2021

Un week-end en Haute Provence c’est partir à la découverte d’une nature préservée, d’un territoire géologique exceptionnel. Bienvenue au cœur du 1er Géoparc labellisé par l’UNESCO. Géoparc de Haute Provence Un Géoparc mondial de l’UNESCO est un espace présentant un héritage géologique d’importance internationale. Le label Géoparc mondial de l’UNESCO est attirbué à un territoire rural pour la richesse de son patrimoine géologique, naturel et culturel. Partir à…

France

Découverte de Bonifacio, entre mer et gastronomie

9 août 2021
Bonifacio corse

Bonifacio : en prendre plein les yeux devant cette cité médiévale construite à flanc de falaises. Une beauté rare, sauvage d’un blanc éclatant sur la mer. Bonifacio l’envoûtante domine ce petit bout de Corse. Pars à la découverte du port, de la ville haute et de ses alentours… Un dîner chez Stella D’Oro Au cœur de la ville, cette institution installée dans un ancien pressoir à huile, depuis…

Art & Culture

Conception lumineuse avec Mise en scène éclairage

3 août 2021

Mise en scène éclairage aka M.E.S est spécialiste du lighting design. Un peu comme un magicien, le concepteur lumière va créer une ambiance lumineuse entre lumière fonctionnelle et émotionnelle. La lumière c’est l’âme d’un lieu. Douce ondulation, chaleureuse, éblouissante, feutrée, intimiste ou criante… l’éclairage est déterminant dans la perception d’un lieu, de sa surface, de son volume et de son identité. M.E.S c’est 20 ans d’expertise, et de…

France

Vacances à Porto Vecchio, les meilleures adresses

28 juillet 2021

Vacances à Porto Vecchio : Envie de dépaysement, de soleil, d’authenticité et de plages de sable blanc ? En d’autres termes, Porto Vecchio est LA destination idéale entre mer et terre. Le moment parfait pour découvrir la Corse, c’est l’avant ou l’arrière saison. Il fait (déjà ou encore) beau, chaud et la belle insulaire est plus disponible… La Corse se découvre seul, à deux, en famille, ou entre…

France

La Provence Occitane : Une destination Slow tourisme

5 juillet 2021

La Provence Occitane… Pour la petite situation géographique, c’est un territoire entre le Vaucluse, l’Ardèche et les portes des Cévennes. Un caractère unique pour cette terre du sud au cœur du Gard. Je suis tombée amoureuse de ses villages, de ses paysages et des personnes qui la font vivre… Partir à la découverte des plus beaux villages de France L’Office de Tourisme La Provence Occitane a imaginé un…

France

Un week-end en Camargue, territoire sauvage

20 juin 2021

Un week-end en Camargue c’est partir à la découverte d’un territoire à part, d’une région singulière à l’identité forte. Une terre qui prend vie entre le delta du Rhône, une nature omniprésente au sein du Parc Naturel Régional de Camargue. Manades historiques avec ses taureaux et chevaux, flamands roses, marais, rizière, salins… Le dépaysement est total. Que de doux souvenirs… Je viens ici depuis l’enfance, dans ces paysages…

Food & places

Les Chefs à Saint-Tropez. Eric Canino – 2 étoiles au Restaurant La Voile – Hôtel La Réserve *****

6 juin 2021

La saison estivale tropézienne a débuté avec le bel évènement des Chefs à Saint-Tropez. Deux jours de festivités pour découvrir un terroir à travers la cuisine de grands Chefs de Saint-Tropez et la mise en avant de producteurs de la région. Un évènement autour de 3 marchés : Vins – Producteurs – Matériel agricole. Sur la célèbre Place des Lices pas question de paillettes ce week-end là sur…